こんにちは。
クラニアル（頭蓋骨）セラピストの
天宮 彩です。
ミシガン大学が2016年に行った調査では、
100国中、日本の睡眠時間は
最下位にランキングされた
というデーターがあり、
特に東京が世界一少ないそうです。
みなさまは何時間、眠れていますか？
睡眠は、体と脳を休め、元気を養うために
とても重要です。
私が今日はよく眠れたなっと感じるときは、
朝目覚めた時に、
〇頭がスッキリとして、
〇肌の調子が良く、
〇体が軽やか
なときです。
そういう日は、想いと行動が繋がり、
パフォーマンスの高い一日が過ごせます。
ショートスリーパーを除いて、
睡眠時間は大人は平均7時間程度の
睡眠が必要と言われています。
（※諸説あります）
個人差があっても殆どの人は
6～8時間の間だそうです。
多ければ良いというわけでもなく、
睡眠が短い人は
肥満や糖尿病、高血圧、認知症のリスクを
高めるといわれているのです。
そう！
眠らないと
女性は太りやすくなるのです。
その理由としては、
〇「インスリン」の分泌が悪くなり血糖値が高くなり、糖尿を招く。
〇食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出ず、太りやすくなる。
〇食欲を増す「グレリン」というホルモンが出るため、深夜お腹がすいてしまう！
〇交感神経が優位になって、リラックスできず高血圧になる。
〇精神が不安定になり、不安障害やアルコール依存、薬物依存の発症率が高くなる。
〇脳脊髄液が入っている脳室の拡大速度を速め、認知機能を低下させる。
脳脊髄液は美容には欠かせない
新陳代謝を司る体液で、
寝ている間に脳内で作られています。
そのため睡眠不足により
脳脊髄液がスムーズに循環されないと
基礎代謝までも低下し巡りの悪いからだ
になってしまうので脂肪がたまりやすくなります。
一方、脳脊髄液がスムーズに体内を循環している人は、
生命力というエネルギーで満たされ、
新陳代謝が活発で調子が良いのです。
ハーティーの頭蓋骨セラピーは
頭をやさしく緩めることで
副交感神経（リラックスモード）
へ導くセラピーです。
寝てもスッキリしない！
ぐっすり眠って疲れを癒したい！
という方は、ぜひ
心と身体を休めにいらしてくださいね。